讲解完这些东西，时间已经快到清晨六点，同学们要抓紧时间训练，把装备都配备好，然后查看手机里的晨功训练项目。、肛和双臀，将肚脐尽力收缩到紧贴脊柱，提高肋骨下缘，扩展****，这时气流通过腹腔，收缩横隔膜，通过胸腔和喉咙，用鼻子呼出去，同时放松腹部，胸廓自然下降，小腹同时外鼓。
这种呼吸方法可以锻炼保养生殖器官，还能蓄劲护胃，呼气时腹部放松，小腹隆起，有利于丹田劲，自然有力，确实是一种很好的呼吸方法。
这两种呼吸方法在行功架时可随机使用。比如，练太极的时候，由挤势变按式，重心后坐时即为逆腹式吸气，小腹收缩，随着尾闾的曲卷提肛，腰脊下坠后顶而自然收缩腹部，起到蓄势蓄劲，收中寓的作用。随之两手前推，身势由蓄到开，加上逆腹式呼气，周身产生的弹性力效果更好。
周易教妹妹打太极的时候，就教过她这些东西。
但唐嫣怎么练也练不会，没有国术天赋，自然不感兴趣。
后来周易只能教她架势，只要姿势优美舒展就行，但那全是花架子，就是纯表演的东西，和街头练太极的老头老太太差不多，只是姿势更漂亮，但没有一点实战功力。
不过周易自己当然基础雄厚，非常精通这些呼吸的窍门。
有这种国术呼吸基础，周易做其它气息训练不会很吃力，不是完全不懂的外行。
看看视频里老师的示范，用耳机听老师讲解，他就知道怎么做了。
不过具体做得怎么样，合不合格，要去找老师检测，用手机检测不出来。只有在老师那里通过，才算是合格。老师还会给学生打分，计入晨功总评，对竞选班长有用。
如果呼吸方法不对，或者细节有瑕疵，老师会当场指出来，进行针对性的指导。
一般来说，都是男老师检查男生，女老师检查女生。因为指点的时候，肯定要用手触摸到学生身体的胸腹部位，帮助学生进行感受，甚至要掀开衣服，分别由两位男女老师检查也是要避嫌。
当然，女生一定要找男老师检查，男生一定要找女老师检查，那就没办法了，不过老师会拒绝的。尤其年青龙那逗逼要是去找骆冰倩老师检查，可能会被一巴掌扇飞？
练了片刻，周易感觉差不多了，打算去找老师检查指导。
当然，他一直是严格按照规矩在练，可不是自己瞎创新。
如果非要联合国术和戏剧，打算别开天地，另创一家，开宗立派，搞什么逆腹式联合胸腹呼吸**，就算他不走火入魔，也要练岔气。差之毫厘，谬以千里！涉及到胸腔腹腔和内脏运动，一般人如果不注意，搞到器官炎，神经错乱，真会很麻烦，那就是传说中的走火入魔。
周易虽然不会有事，但还是别瞎玩了。他才不会瞎搞，正经练习就是，不能独出心裁。
要尊重传统，走火入魔不是好玩的。
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