所谓无球跑动，顾名思义，在不拿球时，积极快速移动甩开贴防人，或借掩护让自己处于空位，也可以吸引防守，给持球人减低压力；快速转移球，讲究球不粘手，目的为了撕开防线，找出最佳出手位置，做到不粘球，球一旦停下，进攻便停滞，除非队内持球人是单打高手，否则困兽斗的夹击随之而来，尽管如此，队友之间的默契是相当重要，不然失误率就将猛增；
“大伙休息够了，起来我们练习下个团队项目快速转移球。”说罢把球丢给胡瓜：“胡瓜和王呆你们两来进攻，我和岩全防守。”
胡瓜拿球，唯唯诺诺，感觉像是紧张心不在焉似的，幻风吼道，“压低身，护球，往里突，”扭头朝王呆大叫：“你呆呆的看啥，跑起来呀，不跑，怎么有机会拿球。”
幻风示意岩全放松给他一条路，慢慢来，不然逼得太紧，怕他们两失去信心；
王呆先是在两底线来回跑，突然一个急停反向跑去，岩全假装没见到，来不急回防，胡瓜一个击地传球，王呆稳稳拿球，准备一个抛投，岩全嗬一声吓王呆，并高举双手，王呆一紧张，投偏砸筐而出；
王呆唉一声，“岩全哥，你干嘛吓我，害我没投进。”
岩全刚跳起来，抓下篮板球，“没投进就对了，给你投进，我还防守啥，再说吓你？要是换成别人，那何止是吓你，给你一个小动作都可能。我这已经是温柔到不能再温柔的了。”
岩全丢球给幻风，：“我们来一球吧。”
幻风拿球，看着岩全，笑了笑：“哟，你小子这么有兴趣，来吧，陪你。”
幻风示意胡瓜上来贴防，圈顶运球，右手持球快速连拍，朝右半圈急速跑去，岩全突然冲出禁区，往圈顶飞去，这一突然，直接甩开了王呆，幻风一个朝后不看人击地传球，球稳稳落到岩全手里，做出一个准备投篮动作，王呆和胡瓜顿觉不好，赶紧冲过去补防，结果幻风急速冲篮下，岩全假投真传，幻风高高跃起，空中接球上篮，刷一声命中。
胡瓜和王呆都在互相看着对方，很快，怎么就漏人了，其实这就是经验和临场的应变能力问题。
幻风走过来拍拍他们俩肩膀，“没关系，这才开始，我们还有时间。”
就这简单的鼓励，两人立刻点点头，又充满干劲。
接下来是跑动传球练习，四人在场上来回奔跑，围绕着两个球，相互边跑边传球，幻风要求先一接球就直接传出去，说真的十分累，一刻都停不下来，因为两个球在他们之间来回穿行，精神的高度集中，不容半点松懈。
看他们俩能慢慢适应，变要求拿到球后，拍一下再传出去，这就有一个时间滞后，目的便是为了做一个时间停留观察和高速中运球，然后才处理球，而且这一系列动作都是在高速中进行，确保动作的连贯。
完成传球练习，又继续三分练习，之后又到最后的体能训练；剩下来的数天都是练习这三种技能；
“明天就要比赛，今天就练习到这里，大家回去早点休息，好好调整身体到最佳，明天早上早点到，赛前做半小时热身就可以，别担心，我们最近可是经过地狱式的强化，你们两也不再是半吊子，已经甩其他人几条街，不拐弯，只要摆正心态就可以，相信自己，你可以的。”幻风也对这些日子的集训表示满意，确实呆瓜进化了不少，刚才的话可能掺水份，但是鼓励就是要如此，只有相信自己是最好的，才能做到最好。
解散后，幻风和岩全来到校门口水吧，惯例来了两杯绿茶；岩全喝着茶，抬头看向路面，车来车往，时间的隧道里，真能留下自己的足迹吗？
幻风敲敲岩全的脑袋，“发什么呆呢？怎么，你也紧张？”
岩全一口喝光绿茶，唉口气说道：“紧张，有你在，还能紧张的起来吗，只是我们这样努力，能走到什么地步，我真不想像从前一样，每次都是说着大气的话，却还是停留在别人身后，然后感觉就像个小丑似的，也许你不觉得，但你看，尽管你付出了很多，呆瓜两人确实发生了蜕变，这是这种变化，也仅仅是一层纱，你我都清楚实力摆在那里，一个只是光参加短短集训的人，再怎么变，也无法跟打了几年球的人相提并论，更何况他们还不是天才型球员；我明白你的志向，能感受到你的坚决，你不愿随波逐流，逆流而上是你的一贯做法，我向来都是伴你同行，但最后我们会如何，我真的不敢想，因为想到就是一片黑夜，什么都看不到，所谓的那道曙光，是你传递给我的，可我抬头却也还是一片黑暗；”
岩全的话很实在，很明白，幻风什么时候都清楚，但是属于自己的一片天空，是要自己去绘画的，即时是空话，也要把空话当真话去做，如果自己都放弃，那就等于失去所有；
幻风拍拍岩全的肩膀，“你说的很对，但是有一点你没看到，所有的乌云会在风来临时驱散，太阳再强大，也不过是一种看见的能量，风的强大在于永无止境，它从不停止脚步，只懂向前，你呢，不一直在这条路上走着，尽头是现在？不走到你走不动，你是否遗憾。”
岩全内心一震，真的是不走到最后，怎么知道结果，自己再怎么想，那又如何，真当是要带着遗憾到永远吗。
岩全本想道歉，但幻风似乎看出他的举动，拍着肩膀，笑笑：“呆瓜两人还需要我们护航，你任务很重，一起加油，明天看我们撼动他们吧。”
岩全微微笑，天空会有乌云，但不是黑夜，一点点的骚动，就可以见到阳光，希望是一种期待，但人们愿意一直等待，因为心向阳光；
幻风骑着车，穿行在夜空里，一切都很宁静，暴风雨前的宁静。