胡毅鸣花自己的钱给大家提供训练上的条件，这是在大家的意料之外却也是情理之中的，如果不是学校王建民主任三番几次回驳篮球队申请资料，恐怕胡毅鸣不会这么做，却也正是因为这，大家都有些感动，可见胡教练的用心。
安冬眼中的光芒动了动，渐渐隐了下去。
接下来三组人分别到三个地方去训练投篮，不难发现胡毅鸣在分组是按照内外线来区分的，龙头那组都是身高超过一米九的；狮王这一组基本上是后卫线的人，既然这么分配，那么训练方式定然也有不同。
胡毅鸣这时来到了第二组，也就是罗阳所在的一组，在训练开展前，他要为大家讲解关于投篮的几个要点以及在有防守的情况下怎样接球进行投篮。
首先是场上的设置，他在罚球线延伸到三分线处的左右交点设立了两个传球点，然后在罚球线左右端点设立投篮点，并在三分线外一米处设定了两个出发点。
其次是讲解投篮的流程，一人投篮，左右两侧人负责传球，当接球人到罚球线左侧端点接到球时，狮王会上前防守，接球人进行投篮，每个人要在狮王的防守下在两个不同的位置接两次球并完成投篮；投完后负责给下一位球员传球。
投篮训练就是不断地重复，虽然这是很基本的防守下投篮，但因为防守者的不同，难度也变得不同。败独壹下嘿！言！哥
对关鹏、田华、安冬、梅超这些一米七一米八左右的人来说，狮王的身高就过于骇人了，在他的头上投篮难度会大很多。
然而训练训的就是在有难度的情况下进行投篮，对此大家表示明白，与狮王互相介绍以后，便开始了训练。
第一个去投篮的是关鹏，作为球队中个子最小的球员之一，他在看到肌肉狮王后有些畏怯，甚至在一开始连罗阳传过来的球都没有接到。
调整了一下呼吸，他重新接球，但到出手时，就看见两米高的狮王真如一头狮子似的猛扑过来，一把就将刚刚出手的篮球扇飞了出去，惊到了在这半场的六个人。
胡毅鸣虽说狮王和龙头不会打球，但这记盖帽十分残暴，并且在盖掉之后，狮王还捋起短袖展示了一下他健硕的肱二头肌，指了指关鹏：“你们教练说了，在我头上能投进30球的人，今天的训练就可以到此为止，不然等训练结束，没有完成指标的要留下来再投200个篮球。”
半场的六人都凑近了耳朵，关鹏愣了一愣：“真的吗？”
“真的，你们都能进我也高兴，正好可以早点下班。”
“那你可以放点水，这样你可以早点完成任务。”
“哼，这不行，我受雇于你们胡教练，有职业的规矩，再说这种活消耗不了太多体力，你们别废话了，尽全力。”狮王用力拍了两下手掌，指着关鹏脚下的区域，“你的活动范围是这半米以内，可以用任何你认为可以在我头上投篮的动作，开始吧！”
重新开始，关鹏第二次尝试投篮，跑到罚球线右侧点接左侧传球，这一次他虚晃了一下，做了个时间差，球出手的时候狮王正好扑过来处于下落的阶段，于是顺利地飞过了对方的头顶。
只不过这球显然被干扰到了，篮球没有进入篮筐，关鹏的两球皆投失，灰溜溜地跑过捡球为下一个安冬做传球。
每个人只能投两球，如果都没有进那就只能轮到下一次；如果都进了，狮王会允许球员继续投下去，直到投不进为止，但随着时间过去，训练地进行，在关鹏过后的连续四人都没有能够从狮王头上进球，就连张候也差了一点。
这不免让大家既紧张又兴奋，期待着谁能够打破进球荒，他们不太受得了狮王每次得逞后展示肌肉的模样，那真的是十足的挑衅。
第一轮的最后一名是罗阳，当他上前的时候，除了张候以外大家都给他鼓劲。
罗阳点了点头，看了队友这么多次的进攻，实际上他已经看得很清楚了，狮王的确是个不常打球的人，他的威胁全部来自于他自身的条件，对时机的判断尚且不足，这便是机会。
只要克服了心理上障碍，想要在这么一名大个子面前投进篮筐，就不是问题。
罗阳看了眼轮到给他传球的张候，脑海中闪现中午时候他从张候那里听到的话，撇开心中的杂念，眼神变得锐利起来。
当张候传球的时候，罗阳启动顺前一步接球，他立刻下蹲挺身过程中将球举了起来。
果真如他所料，当他作出这个动作的时候，狮王便张牙舞爪地向他扑了过来，但他完全不慌不忙，收回球的过程中击地向左边挪动了一小步，然后才跳了起来。
在外人眼中仅是一小步，但在这些球员看来却是将运球的节奏重新找了回来，完全融合到投篮前的准备动作。
罗阳找到自己的节奏后，高高地跳了起来，在球到出手的高点时，迅速出球！
众目睽睽之下，篮球应声入网！
“好球！罗阳！”关鹏立时欢呼了起来。
“真稳。”安冬也不由夸奖到。
十球过后，罗阳终于打破了小组没有进球的障碍，不过他的投篮还没有结束，停顿一下后，立即跑到了罚球线右侧，接到左侧田华的传球，迎面面向狮王的第二次防守。
狮王的第二次防守明显比第一次更激烈，或许他被罗阳在自己头上还能投进篮筐弄得有些没有面子，因为这让他失去了展示肌肉的机会，原先还对队员们保持了一些距离，这一次他的防守几乎贴到了罗阳的身体前。
当罗阳出手的时候，从侧面过来的狮王的手正巧打在了罗阳的投篮手小臂上，篮球出手瞬间明显被干扰到了，球并没有像先前那样准确地进入篮筐。
“犯规！”罗阳落地，一呼出声。
“狮王，你打手了。”
“这球怎么算，是不是再来一次？”
这是狮王第一次犯规，大家对这名健身教练有些非议，可就是这个时候，狮王摸了摸自己的大臂肌肉，用一种戏弄的态度看着大家：
“什么犯规？我不知道什么是犯规，你们教练说了，只要在不让你们受伤的前提下阻止你们投篮，任何方法都是允许的。”