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每天早上，央视的摄制组跟随荣光在晨曦中出，去附近的公园里拍摄荣光的训练。
晨练结束之后，再跟着一起返回家中，吃过黛玻菈做的早餐之后，荣光会休息一阵子，再开车去训练基地。
这个时候不是球队训练的时间，荣光提前到是因为他要借用训练基地的设施，进行自己的加练。
等荣光加练结束之后，他的队友才陆续赶到训练基地，然后荣光会返回更衣室，冲个澡，换身衣服，好好休息一下。
等他休息的差不多，大家也来的差不都了。
再次出去，开始正式的训练。
上午的训练之后，荣光不会给自己加练，而是和一部分队友一起去餐厅里用餐。
用餐结束之后，荣光有半个小时的午休