吃完第一波龙虾，名镇海立刻生龙活虎起来，决定继续扩大战果。
他拿起铲子来到河边，然后挖了一个口子只有十几厘米宽，四五米长的葫芦形水沟，水沟越往里头越宽，也越深。
随后，他在水沟里放上了馒头碎屑，越往里面越多。
因为今天主要的目的是抓龙虾，所以他还没有准备更多的饵料来做鱼窝，只是抱着有则最好，没有也没关系的态度。
饵料一放，他就去起第二笼龙虾了。
等月上中天的时候，名镇海已经把饵料都用完了。
不过战果是惊人的，地上堆得小山高的龙虾壳就是明证。
如果一个人一顿吃下等体重的东西，会怎么样？
如果是没消化的食物，肯定是撑死。
但对于名镇海这个拥有人体超级工厂的人来说，都是原料而已。
名镇海几乎是一边吃一边消化，只不过这次他换了种方式。
他身体正立，两脚分开与肩同宽，脚尖向前，全脚踏地，肩井与涌泉一线，双手自然下垂，双眼紧闭，凝神内视。
这是混元桩，名镇海上一世一位老朋友教他的。按照这位据说已经练到明劲朋友的说法，混元桩不仅可以矫正骨骼的形态，使骨骼韧度提高，到后面还可以矫正上半身骨骼，使脚底下传上来的能量畅通无阻。
虽然名镇海十几年来，天天站桩也一直没练出什么名堂，但却真的有健身效果。
这时候一站出来，立刻就感觉脚底下灼烧般发热。因为体内积蓄了太多养分和能量，立刻让这种平时微弱的发热感增强了几十倍。
随后这股热流开始流转全身，名镇海化成小人内视，就发现那些能量和养分正如滚滚洪水一样在全身奔流。
一会儿之后，骨骼开始发热，肌肉发胀。名镇海清晰地看到，骨骼里大量的蛋白质疯狂进入，骨骼正以可见的速度变得粗大起来。
小龙虾是一个高蛋白质的食物，含量高达15%，而蛋白质是骨骼构成的基础，是骨骼浇筑的混凝土。
二十多斤的蛋白质都被吸收以后，名镇海全身的骨头不仅变粗了近一倍，而且表面变得更光滑了，连密度也增加了近一半。
一个人如果光有全身的肌肉，攻击性会比较弱。尤其在这个时代，人类的敌人是体型庞大的巨兽，光有力量，但是没有支撑的强健骨骼，根本不可能发挥作用。
8级之前实际上就是对肌肉和筋骨的锻炼，两者齐备才算是真正达到了一个具备攻击力的8级武士。
也就到这时候，名镇海才真正算得上一个超越人类极限的锻体武士。
当最后一份蛋白质被吸收，名镇海起身左右扭了扭身体，身上顿时发出一阵密集的脆响。
长吐一口气，名镇海露出了得意的微笑。如果他没有记错了的话，这种骨骼脆响，是锻体7级的标志。
6级肉满7级骨，8级筋膜9级腑，漫天辰星落平湖，10级神明晶核固。
这首流行口令从他进入武科的第一天就背的滚瓜烂熟。
只不过这具身体的前主人只是达到了5级中期而已，连人类极限的5级圆满都没有达到，根本没有机会领略到不同锻体等级的妙处。
此刻，一个前冲拳，空气中竟然有微微的声响。虽然现在力量并没有增长，但是出拳速度比前几天强了一大截。
果然，只有如臂使指的骨头，才是最强大攻击的载体！
兴奋的名镇海立时就打起前世一直练习的形意拳，顿时星光下的沙滩上，出现了一个转移腾挪的身影。
虽然练习了多年的形意拳，但他以前一直当广播体操来练的，他的态度就是反正都是活动身体，不如选个能装的方式。
不过现在一动弹，他就发现了与以前完全不同的地方，从一开始他身上的气血就如湍流的小溪，拳到意到，龙、虎、猴、马、鸡等十二形拳形意拳，样样舒展，姿势飞张，好像刹那间就把十二拳的所有精髓贯通了一样。
而劈、崩、钻、炮、横五式无不虎虎生风，劈啪作响，仿佛一位浸淫武术多年的国术大师。
等收拳的时候，一口长气吐出，星光下一条细龙如柱遥遥有两米远。
打完拳的名镇海，全身所有毛孔都有种舒爽感，酣畅淋漓中，好像夏天喝了一大桶透心凉的冰啤。
名镇海只感觉，要是锻体都像这样舒爽，那还不让人过瘾死！